białko po treningu

Zgadzam się z opinią Rothena, liczy się bilans dnia. A czy masz kłopoty z zaśnięciem pozjedzeniu tego posiłku? Jeśłi tak to możesz bezpośrednio po treningu uzupełnić węgle, natomiast w domu zjeść białko z warzywami

bierz mono do tego jak masz braki w diecie to gaine bialko omega 3 witaminy jakies carbo po treningu moze byc

nitro activity, nitrobolon 2 treca, lub cell pump silodna porcja, po treningu dobre mono. do tego gainer i białko, witaminy Olimp. to wszystko aa, oliwa z oliwek extra virgin, koło 28 zeta za butelke, 4 łyżki stołowe dziennie do posiłków. podstawa masy chyba moim zdaniem, nie? zdr.

partli odrazu po treningu lepiej jakiegos bulka jesli zalezy ci aby dostarczyc odrazu wartosci odzywczych ( czyli wegle plus bialko )

Ad1. To jest dieta tłuszczowa czyli: Białko: 180g Tłuszcz: 120g Węglowodany 50-60g 2. No troszke ciezko jest pedalować w miejscu przez 30-40 minut. :/ Aeroby robic po treningu? czy przed? na czczo odpada bo silke otwieraja o 10 a ja wstaje o 8 wiec mimo wszystko cos zjem, dlatego robie na wieczor

1.Kreatyna a zwlaszcza dextroza nie pomoze ci w zrzuceniu wagi. 2. Nie da sie zamienic tluszczu na miesnie!! tluszcz musisz 'spalic', a miesnie 'zbudowac' 3. Dobra dieta redukcyjna do tego aeroby (na czczo lub po treningu) pamietaj zeby byly to cwiczenia tlenowe (bez zadyszki) i styknie. Mozesz kupic bialko jako uzupelnienie diety

biore CARBO BX przed treningiem z mlekiem, 3,5 miarki. po treningu rozrabiam tak samo z wodą. przed silownia biore wyzej wymienione bialko, rowniez 3,4 miarki z wodą tak jak jest na opakowaniu :)

Wywal tuńczyka zamien na ryby mrożone (byle nie apngę) wywal jogurty owocowe bo nie nadają się do diety. po treningu daj białko.

zamotałeś bierz storma po treningu 10 minut np. (akurat zdąrzysz się przyodziać) białko i carbo zaraz potem wraz z glutą nic się nie będzie gryzło

1. WIEK: 41 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: trzymam -białko: więcej po treningu i rano na czczo -węglowodany: więcej przed treningiem -tłuszcz: staram się nie używać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4-5 x tydzień 9. CEL CYKLU: więcej masy [...]

6. DIETA: trzymam -białko: więcej po treningu i rano na czczo -węglowodany: więcej przed treningiem -tłuszcz: staram się nie używać ^^^ to jest twój podstawowy problem____wpierw ogarnij jedzenie a póżniej pomyśl nad cyklem z samego testosteronu 4 cm w łapie + redukcja pasa iiii codzienne loty w kosmos są obecnie równie prawdopodobne

podstawy, jakis gainer po treningu np. mass activator z sfd(50 zł-3kg) , do tego białko w.g uznania. i w sumie to narazie tego bym sie trzymał , mozna potem dorzucic jakas kreatyne i tyle... noi i tak jak wyzej micha podstawa

[...] 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU carbo + białko lub gainer z dodatkiem białka ) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g Kolacja (23g b, 11g tł, [...]

Owoce maja duzo cukrow i to tych prostych,wiec powinno sie je uwzgledniac.Warzyw wiekszosci juz nie. Dziwne te posilki.Groszek zielony to zle zrodlo wegli przed treningiem.W 2 i 3 dodaj wegle.Zamiast sera zoltego lepsze mieso. Tylko odzywka przed snem to troche zly wybor.Powinno to byc bialko wolnowchlanialne. Dodaj warzywa oporcz po treningu. [...]

Ja bezpośrednio po treningu pije białko + owoca - a następny posiłek to dosłownie to co akurat mam zaplanowane :) bez różnicy moim zdaniem

DrGreem dzieki. Sniper mowilem zeby darowac sobie wypowiedzi typu bialko wegiel. Tylko dlaczego jajka beda dobre/ zle po treningu aerobowym. Dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2011-08-23 09:56:55

Ja sam wykonuje aeroby wieczorem zawsze, i po treningu uzupełniam w pierwszej kolejności węglowodany i w międzyczasie robię jakąś jajecznicę lub wypijam białko. I nie patrzę zbytnio na godzinę, gdyż często zdarza mi się biegać do 22 lub czasem nawet do 23. Ale to może być kwestia indywidualna, mi takie odżywianie służy.

przed i po treningu unikaj zarówno warzyw jak i tłuszczów, w 4 musisz dać jakieś źródło białka np. pierś a do 3 dodaj 1-2 jajka, białko tak 2.2g/kg

kup ostrowie , po treningu dobra , albo sp80 dobre białko o każdej porze :)

Po treningu nie ma to raczej większe znaczenia czy wypijesz WPC czy białko wolniej wchłanialne.